El ejercicio para estar sano y no cómo búsqueda inalcanzable de la perfección!
Actualmente vivimos en un constante bombardeo en redes sobre cuerpos perfectos y nos torturamos con la idea de vernos así, pero sin nunca lograr los resultados deseados! Nos desanimamos, lo abandonamos todo y viene el famoso rebote y "nos ponemos peor que cuando empezamos"!
La verdad es que desde que comenzamos este nuevo reto o esta búsqueda empezamos mal! Nos venden la idea de estar en forma o fit de una mala manera, por lo que simplifiqué todo lo que he aprendido en estos pasos:
1- Para empezar tienes que aceptarte como eres, amarte, quererte y resaltar lo que te gusta de ti y de tu cuerpo. Sentirte agradecido, alegre con quién eres y como eres! aceptar tu presente y abrazarlo con fuerza! Decir este soy yo hoy, me quiero y me acepto! Agradecerle a tu cuerpo todo lo que hace por ti, desde el simple hecho de respirar!
2- Una vez que te aceptas ves que es lo que no te gusta de tu cuerpo pero que puedas cambiar por ejemplo: bajar la grasa abdominal, formar más piernas, perder unos kilos etc. Averiguar, investigar y sobretodo aceptar que tipo de cuerpo tienes para fijarte metas reales a corto plazo e ir poco a poco, enamórate del proceso! El tener metas reales a corto tiempo nos facilita mucho a lograr resultados permanentes.
3- Somos lo que comemos! De todo lo que vemos y leemos en internet esto es lo más cierto que vas a encontrar, de nada sirve entrenar como locos si no cuidamos más nuestra alimentación, lee, investiga, familiarízate con el tema de una alimentación sana y balanceada, que no es lo mismo que pasar hambre y deprimirnos como consecuencia. Si tienes la posibilidad de ir con un profesional en el tema de la nutrición hazlo y sin pensarlo dos veces! Pero si no tienes los recursos o la manera aprovecha internet y toda la información que tiene para nosotros sobre que comer, como y cuando!
4- NO TE SALTES EL DESAYUNO por nada del mundo! no sabes el daño que te hace además de poner tu metabolismo super lento y puede ser que engordes y además pierdas masa muscular ya que es y sin lugar a duda por algo "la comida más importante del día".
5- VIVE! no te metas en dietas extremas que hagan que no disfrutes de nada, terminarás odiándolas!
Disfruta la vida, sin excesos! Todo con medida pero sin privarnos del todo de algo rico y que nos guste mucho, es mejor comer un poco a no comer nada y luego darnos un atracón gigante que haga que perdamos todo lo que hemos logrado y venga ese sentimiento de culpa horrible.
6- Recuerda que muy pocas personas se ven en realidad como en redes sociales entonces no te presiones queriendo lucir como una de esas personas tan "perfectas" y enfócate más bien en lucir como la mejor versión de ti mismo!
7- No es fácil encontrar un entrenamiento milagroso! De hecho los resultados de verdad siempre tardan un poco en llegar. Pero entrenar o hacer deporte no tiene por qué ser aburrido! Simplemente tienes que probar, descubrir, hacer ensayo y error para saber que sistema de entrenamiento o actividad física es la que más te gusta! Si disfrutas lo que haces el proceso será mucho más fácil.
8- Olvídate de tu peso ya sea mucho o poco! Como dije: "vivimos en una sociedad que nos vende un estereotipo y lamentablemente entra por nuestros ojos todos los días". A las mujeres nos señalan si tenemos algo de grasa abdominal o en las caderas o si no tenemos algunas curvas y a los hombres si no tienen unos brazos fuertes entre otras cosas! Pero realmente nada de esto es importante, por eso tenemos que aprender a amarnos tal y como somos. Empecemos poco a poco a movernos y los resultados vendrán solos con el paso del tiempo pero debemos empezar a hacer ejercicio por la simple razón de que nuestro cuerpo merece lo mejor de nosotros y hay que dárselo!
El cuerpo es nuestro templo y nos acompañará hasta el día que no estemos acá! Así que hay que cuidarlo, quererlo y aceptarlo! Y solo por esta razón obviando todos los temas de ego y vanidad que nos venden es que debemos hacer ejercicio y comer sano!
A moverse!!!
Megwyn
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